Definizione
La monopinna è una pinna unica che lega insieme i due piedi e si muove con un’ondulazione di tutto il corpo, simile a quella di un delfino.
Cosa c’è da sapere
È l’attrezzo più efficiente per spostarsi in apnea: a parità di fatica permette velocità e distanze superiori alle due pinne separate (bipinne). Per questo domina le gare di dinamica, di assetto costante e di Speed & Endurance.
Richiede però una tecnica precisa, una buona mobilità di spalle e anca e un certo allenamento per non affaticare la schiena. Molte competizioni prevedono categorie separate per monopinna e bipinne.
Per la precisione: nella dinamica e nell’assetto costante con pinne (DYN e CWT) la monopinna gareggia insieme alle bipinne, mentre esistono specialità riservate alle sole bipinne, la DYN-B e la CWT-B. Nella Speed & Endurance la classifica è unica, e chi punta al podio usa quasi solo la monopinna.
In pratica
Con la monopinna il movimento parte dal busto e scende fino ai piedi come un’onda, con le braccia distese sopra la testa e il corpo allineato. Per chi viene dalle bipinne il primo impatto è strano: le gambe non lavorano più separate. La mobilità di spalle e anche fa la differenza: chi è rigido tende a compensare piegando le ginocchia.
Quando la tecnica è buona la sensazione è di scivolare, con ondulazioni ampie e regolari. Quando non lo è, si lotta: il bacino oscilla troppo, le ginocchia si piegano e la pala spinge l’acqua nella direzione sbagliata.
Errori comuni
L’errore più diffuso è muovere solo le gambe, come se fossero due pinne legate insieme. L’ondulazione nasce dal busto e dalle anche, non dalle ginocchia. Un altro è scegliere una pala troppo dura troppo presto, che affatica schiena e gambe prima che la tecnica sia pronta.
E c’è un equivoco di fondo. Andare più lontano con meno fatica non rende l’apnea più sicura: una distanza maggiore resta un’apnea più lunga, con lo stesso rischio di blackout all’arrivo.
Nota di sicurezza. Anche con la monopinna si nuota sempre con un compagno che ti segue per tutta la vasca e ti osserva dopo l’uscita: uno su, uno giù.
Approfondisci su Blue Dome
Termini collegati
Apnea dinamica · Assetto costante · Speed & Endurance
Torna al glossario dell’apnea: tutti i termini dalla A alla Z.