Definizione
La manovra di Frenzel è la tecnica di compensazione in cui la lingua, come un pistone, spinge l’aria della bocca verso le orecchie, senza usare i polmoni.
Cosa c’è da sapere
Con il naso chiuso e la glottide chiusa, la lingua si solleva e arretra spingendo una piccola quantità d’aria verso le tube di Eustachio. Il torace resta rilassato, e la compensazione funziona anche a testa in giù e con poca aria nei polmoni.
La differenza con la Valsalva sta nel motore. Lì spingono i polmoni e i muscoli di torace e addome; qui lavorano solo lingua e gola, come lo stantuffo di una siringa.
È la tecnica di riferimento per l’apnea in profondità perché è precisa, veloce e quasi non consuma ossigeno. Si impara a secco, con un po’ di pazienza, e poi si perfeziona in acqua con un istruttore.
In pratica
In acqua la Frenzel si sente come un piccolo “clic” nelle orecchie, ripetuto spesso. Nei primi metri, dove la pressione cambia di più in proporzione, si compensa di continuo, prima di avvertire fastidio. In capovolta il gesto resta identico, perché non dipende dalla posizione del torace. Niente spinta del diaframma, niente tensione nel collo.
Il percorso tipico parte da esercizi a secco per prendere confidenza con lingua e palato molle (la parte morbida in fondo al palato, che fa da porta tra naso e bocca). Poi si passa all’acqua, in verticale lungo il cavo e a piccole quote, prima di provarla a testa in giù.
Errori comuni
L’errore più comune è fare una Valsalva credendo di fare una Frenzel. Se senti la pancia o il petto che spingono, stanno lavorando i polmoni. Un altro è lasciare aperta la glottide: l’aria della bocca scappa verso i polmoni invece di andare alle orecchie.
E poi c’è la forza. Se l’orecchio non si apre, spingere di più non è la soluzione: meglio risalire di qualche metro e riprovare con calma, perché le compensazioni forzate possono danneggiare l’orecchio interno.
Nota di sicurezza. Non forzare mai una compensazione che non riesce. Dolore, vertigini o calo dell’udito dopo un tuffo vanno fatti valutare da un medico.
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Termini collegati
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