Sei pronto a guardarti allo specchio, ma sott’acqua? Gaspare Battaglia, pluricampione mondiale e coach, sostiene che trattenere il fiato sia l’esercizio di consapevolezza più onesto che esista. Se corri tutto il giorno spinto dai “devo”, l’apnea te lo restituisce: corta, tesa, faticosa.
Di cosa parliamo
Partiamo dal debutto mondiale del 1996, passiamo per la crisi del 2006 e arriviamo alla nascita del progetto “L’Apneista Felice”. In mezzo c’è il confronto tra pressione sociale e pressione idrostatica: lo stress della vita di tutti i giorni condiziona la fisiologia e blocca la prestazione.
Gaspare insiste su una differenza sottile. Pensare di essere rilassati non basta, bisogna esserlo davvero. Da qui il reset emotivo, cioè smettere di lottare contro il cronometro e cercare il piacere del gesto anche nelle fasi più dure, e qualche consiglio pratico su osservazione, ascolto e neuroni specchio per riprogrammare la risposta allo stress.
Capitoli della puntata
I minuti si riferiscono alla puntata su Spotify.
- 00:00 Introduzione
- 01:04 Il burnout dell’apnea e la velocità di assimilazione
- 04:07 Le origini: il padre pescatore, Cousteau e Verne
- 08:58 L’esordio mondiale del 1996 con Umberto Pelizzari
- 13:03 Titoli e costanza nei risultati
- 15:04 La crisi del 2006: record mancato e blackout
- 18:44 Il lavoro con lo psicologo e la nascita dell’Apneista Felice
- 19:51 Pressione sociale e pressione idrostatica
- 22:56 Cortisolo, adrenalina e la vita in trincea
- 24:10 L’apnea come cartina tornasole
- 25:01 Consapevolezza oltre i 115 metri di dinamica
- 28:54 Statica e dinamica: spegnere la parte cognitiva
- 32:37 Costruire un apneista felice, senza aspettative
- 36:22 Il reset emozionale: essere rilassati, non pensarlo
- 41:03 La gara peggiore che diventa la migliore
- 44:19 La parola da non nominare
- 46:31 Consapevolezza emozionale e genitori
- 48:44 Un esercizio: guardare chi ti trasmette calma
- 49:21 Saluti
Le frasi da ricordare
«L’apnea è una cartina tornasole della nostra esistenza.» (Gaspare Battaglia)
«Non devo pensare di essere rilassato, devo essere rilassato.» (Gaspare Battaglia)
«Il vero salto è spegnere la parte cognitiva e ascoltare il corpo.» (Gaspare Battaglia)
Per approfondire sul blog
- L’apnea come cartina tornasole del nostro inconscio
- Il range di tolleranza e la regolazione del sistema nervoso
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